Vendosja ne silent mode e telefonit tuaj mund t’ju shkaktojë më shumë stres. Ja pse:

A vuani nga FOMO – frika për të humbur? Më pas, fikja e telefonit inteligjent mund të mos jetë qetësuesi i stresit që besoni se është.

Sipas një studimi të ri, njerëzit i kontrollojnë telefonat më tepër kur ata janë të vendosur të vibrojnë ose silent.

Mengqi Liao, një kandidate për doktoraturë në studimet e komunikimit në Universitetin Shtetëror Penn, tha: “Pa një zhurmë apo tingull të veçantë nga telefonat e tyre, individët me një nivel të lartë FOMO mund të përdorin telefonat e tyre edhe më shumë.

Në studim, 42% e 138 përdoruesve të iPhone zgjodhën modalitetin vetëm me dridhje. Ndërkohë 8.7% zgjodhën modalitetin e heshtur dhe përdoruesit e mbetur mbajtën zile të ndezura për katër ditë rresht. Para fillimit të eksperimentit, pjesëmarrësit përfunduan një anketë për të përcaktuar nëse kishin FOMO. Ata aktivizuan mjetin Screen Time në telefonat e tyre inteligjentë për t’u ofruar studiuesve të dhëna të sakta.

“Përdoruesit me FOMO të lartë mund të personalizojnë  njoftimet e tyre dhe të çaktivizojnë në mënyrë selektive”, sugjeroi Liao.

Ajo sugjeroi aktivizimin e njoftimeve nga familja dhe miqtë e ngushtë për të lehtësuar ankthin.

“Shpresojmë që hulumtimi ynë do të frymëzojë një dizajn më të personalizuar për njoftimet ose një dizajn më të mirë për njoftimet që mund të përmirësojnë përvojën e përdoruesit të telefonit celular,” tha Liao.Publikimi i fundit në internet ka ndodhur në revistën Computers in Human Behavior.

Thea Gallagher, një asistent klinik profesor i psikiatrisë në NYU Langone Health në New York City, vuri në dukje se terapistët shpesh këshillojnë njerëzit të fikin telefonat e tyre në mënyrë që ata të jenë më të pranishëm në jetën e tyre të përditshme. Megjithatë, ky studim sugjeron se kjo mund të mos jetë veprimi më i mirë për disa individë.

“Të dhënat tregojnë diçka ndryshe nëse keni FOMO: Do ta kontrolloni telefonin tuaj edhe më me detyrim, sepse besoni se ju mungojnë njoftimet,” tha ajo.

Gallagher rekomandoi të bëni një pushim nga telefoni juaj dhe të përpiqeni të identifikoni burimin e FOMO-s tuaj.

Psikologu i fëmijëve dhe adoleshentëve në Qendrën Mjekësore të Bostonit, Lovern Moseley, u pajtua.

FOMO është më e përhapur në mesin e pacientëve të rinj, adoleshentëve dhe të rinjve.  Sipas Moseley, shumë prej tyre e kuptojnë nevojën për të reduktuar sasinë e kohës që shpenzojnë në to.

Ajo deklaroi se telefonat inteligjentë janë një thikë me dy tehe.

“Ato mund të jenë një përfitim i tillë për sa i përket të pasurit informacion në majë të gishtave tanë, por mund të jenë gjithashtu një dëm sepse ne jemi vazhdimisht në telefonat tanë,” tha Moseley.Ajo shtoi se nuk është e lehtë ta heqësh këtë zakon. Përpiquni të gjeni një sjellje zëvendësuese më të kënaqshme dhe pranoni që fillimisht mund të ndiheni jo rehat.”