Telefonat tanë janë krijuar për të qenë Addicting. Por ja se si mund të rimarrim kontrollin!

A keni rënë ndonjëherë në vorbullën e pafund të përmbajtjes në telefonin tuaj? A e arrini automatikisht atë kur e dëgjoni duke vare? E gjeni veten duke e kontrolluar vazhdimisht atë për azhurnime? Apo ndjeheni atë kruajtje intensive për të hequr atë flluskë njoftimi të kuqe të vogël?Asnjë nga këto reagime nuk është faji juaj. Telefoni juaj është dizajnuar me mençuri për t’ju bërë të reagoni në këtë mënyrë! Fatmirësisht, ka mënyra të lehta që të gjithë mund t’i kthejmë telefonat tanë në shtesa të shëndetshme në jetë, në vend të varësive që përmbajnë kohë.

Sa më shumë që dimë në lidhje me hartimin e këtyre pajisjeve të fuqishme në xhepat tanë, aq më shumë ne mund të kontrollojmë se si ato ndikojnë në shëndetin tonë, marrëdhëniet dhe suksesin në të ardhmen. Pra, në këtë artikull, ne do të mësojmë se si pajisjet tona janë krijuar posaçërisht për të thithur kohën tonë dhe disa veprime të thjeshta që të gjithë mund të bëjmë për të marrë përsëri kontrollin!

Mirë, kështu që ky është një temë që më ka mbetur në mendje për muajt e fundit.

Unë kam qenë duke kapur veten time duke hapur telefonin tim për të përfunduar një detyrë që duhet të zgjasë 2 minuta për të përfunduar, por pastaj 10 minuta më vonë e gjej veten duke dalë jashtë ekranit sikur të dilja në sipërfaqe për ajër. Dhe kjo ndodh vazhdimisht. Unë jam thithur në jetën e bukur të të tjerëve; bebet e tyre, ushqimi i tyre, arti i tyre, problemet e tyre, fitoret e tyre. Sshtë një vrimë jete lepuri, e kuruar plotësisht për mua. Vazhdimisht sjellja e informacionit të ri për të hyrë, eksploruar më thellë dhe krahasuar veten time.

Duket sikur jam në një gjueti pastrues pa shpërblim. Dhe është një proces i lodhshëm. Një gjë që më bën të mendoj se unë jam duke bërë diçka të gabuar. Si nuk jam i aftë ta ul telefonin tim për disa minuta. Ku është vullneti im?

Kështu që, ju mund ta imagjinoni eksitimin tim kur kam hasur në videot që po ndaj me ju në këtë pjesë. Papritur, reagimet e mia nuk dukeshin aq larg vendit. Ata janë pikërisht ato që duan projektuesit e këtyre pajisjeve! Por fatmirësisht, secila nga këto video ofron disa këshilla për të na ndihmuar të marrim kontrollin. Unë e kam vënë në veprim pjesën më të madhe dhe, më lejoni t’ju them, marrëdhënia ime me telefonin tim ka ndryshuar seriozisht për mirë! Në rregull, unë do të ndalem së foluri tani dhe të arrij tek përmbajtja. Por unë doja që ju të dini se ju me siguri nuk jeni vetëm në lëvizjen tuaj të pafund. Ka miliona prej nesh atje duke u thithur në të njëjtën rrugë.

Eshtë vëmendja jonë që këta zhvillues janë pas. Dhe ata dinë saktësisht se si ta marrin atë.

“Nuk është krijuar për të na ndihmuar, por është thjesht i dizajnuar për të na mbajtur të fikur.” – Tristan Harris, ish-etikisti i dizajnit i Google dhe Drejtori aktual Ekzekutiv i Qendrës për Humane Technology

 

Videoja e parë që dua t’ju tregoj është një e mrekullueshme nga seriali Vox‘, By Design. Në këtë, ata na japin nivelin e ulët të psikologjisë pas mënyrës sesi projektuesit e teknologjisë po mbajnë vëmendjen tonë, se si po përdoren i njëjti proces i projektimit prapa makinerive për të karburantuar varësitë tona, dhe 3 veprime të lehta që mund t’i zbatojmë për të zvogëluar ndikimin e tyre tek ne .

Shihni se çfarë mendoni: https://youtu.be/NUMa0QkPzns

Eshtë interesante, apo jo?

Unë sugjeroj shumë të hedhim një vështrim më të afërt në Qendrën për Teknologji Humane, organizata Tristan e bashkëthemeluar. Fokusi i tyre është të rindërtojnë teknologjinë me njerëzimin. Për të përmbushur këtë detyrë të lartë, ata kanë ndërtuar një ekip ish të brendshëm të teknologjisë dhe CEO-ve që “kuptojnë intimitivisht kulturën, stimujt e biznesit, teknikat e projektimit dhe strukturat organizative që drejtojnë mënyrën se si teknologjia rrëmon mendjet tona.” Ju mund t’i takoni ata dhe të mësoni më shumë rreth punën që po bëjnë duke klikuar këtu!

 

Oh, dhe sigurohuni që të kontrolloni pjesën tjetër të serisë së Vox, By Design, të organizuar nga Christophe Haubursin. Ajo na sjell përmes mënyrës se si dizajni lidhet me teknologjinë. Dhe, nga ana tjetër, na ndihmon të kuptojmë më mirë se si ndikimi i dizajnit të sistemeve në jetën tonë dhe çfarë mund të bëjmë për të përfituar sa më shumë prej tyre.

 

Pra, a jemi vërtet të kushtëzuar me projektimin për të zhvilluar një varësi nga telefoni? Si mund ta marrim përsëri kontrollin tonë?

Fikni njoftimet tuaja të shtytjes (përveç atyre nga njerëzit realë të jetës që përpiqen të lidhen me ju.)

A keni vërtet nevojë të dini të gjitha lajmet që prishen sapo të ndodhë? A është e mundur që ju mund të kushtoni një kohë të veçantë të ditës për të kontrolluar të gjitha azhurnimet menjëherë?

Greyscale telefonin tuaj!

Ne reagojmë fuqishëm ndaj shenjave vizive dhe ngjyra stimulon reagime të caktuara nga ne. Nëse nuk ka ngjyrë, nuk ka asgjë që të vazhdojë të shkaktojë ato reagime në mendjen tonë. (Padyshim është pak e çuditshme në fillim. Unë e kam parë telefonin tim të vendosur në këtë mënyrë për javën e kaluar, dhe koha e ekranit tim ka rënë. Ka vetëm shumë pak që është tërheqëse për të lëvizur nëpër një det me fotografi grilë. Dhe papritmas, asgjë nuk duket se urgjente.)

Kuro ekranin në shtëpi!

Mbani vetëm aplikacionet që ju ndihmojnë të lundroni jetën tuaj të përditshme (kalendarin, kontaktet, hartat, bankat, etj.) Dhe nuk mund t’ju kapin në një front përpara dhe qendër të pafund. Sillni ato aplikacione që në të vërtetë shtojnë jetën tuaj në ekranin fillestar dhe mblidhni të gjitha aplikacionet tuaja sociale dhe vendosni ato në një vështirësi për të hyrë në vend.

Mbajeni telefonin tuaj jashtë mundësive.

Nëse nuk mund të hyni në të, nuk do të jeni në të. Simple!

Shkarkoni aplikacione që përdorin mirë këto sjellje Addictive.

I përmenda këto më lart, por aplikacione si Headspace dhe Litterati po përdorin konceptet intriguese të lojërave dhe shoqërizohen për të na ndihmuar të zhvillojmë sjellje / zakone të shëndetshme! Ka kaq shumë të tjerë. Cilat janë të preferuarat tuaja?